Здоровая спина
Растяжка
Пилатес
Йога в гамаках
Функционал
Танцы для взрослых

Есть вопросы?

МЫ РАДЫ ОТВЕТИТЬ НА ЛЮБОЙ ВАШ ВОПРОС, ВЫСЛУШАТЬ ВАШЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ИЛИ ЗАМЕЧАНИЕ

Давайте оставаться на связи

Здоровая спина

Специальный комплекс упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности в суставах , на основе стрейчинга, йоги, акробаланса. Гибкая спина отвечает за формирование гармоничного силуэта и идеальной осанки. Кроме того, она ответственна за координацию движений и помогает достичь отличных результатов в занятии танцами и в других видах спорта. Улучшить состояние мышечного каркаса позвонков помогут упражнения для растяжки позвоночника и спины. Для людей до 40 лет (т.к в занятия входят упражнения из акробаланса это достаточно интенсивная тренировка). Программа тренировки:

  1. Активный разогрев
  2. Прокачка мышц
  3. Комплекс упражнений на растягивание мышц (с использованием блоков для йоги, строп а также с собственным весом).
  4. Комплекс упражнений на растягивание (работа в парах.)
  5. Упражнения на основе стретчинга йоги и акробаланса (мостики, мексиканки, корзиночки и т.д)
  6. Упражнения на расслабление мышц спины (с собственным весом а также с использованием фитболов).

Противопоказания: Предварительная консультация врача перед началом занятий необходима в случае: травм или операций на позвоночнике; болезненности связок и суставов; серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний.

Растяжка

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела.

Подходит для посетителей с любым уровнем подготовки)

Йога

Это не «витание» в облаках», как считают многие, а серьезная работа над собой – на каждом занятии мы познаем себя, своё тело, свои возможности. 
Уже давно доказано, что с помощью йоги человек может улучшить своё здоровье. Чему же конкретно способствуют занятия йогой, спросите вы? Вот Вам краткий список того, каким образом йога способствует улучшению здоровья: 
— Поддерживает позвоночник в здоровом состоянии – без зажатий и напряжений; 
— Йога помогает избавиться от стрессов и депрессий; 
— Делает походку грациозной, а движения плавными, прибавляет гибкости всему телу, уменьшает нагрузку на коленный сустав, улучшает осанку; 
— Стимулирует обмен веществ, делает тело привлекательным, корректируя недостатки фигуры; 
— Укрепляет мышцы и делает их эластичными. 
Этот список можно продолжать очень долго, ведь плюсов йоги бесконечное множество. 

Что брать с собой, в чем лучше приходить: удобная одежда, которая не сковывает движений. занятия проходят босиком или в носочках. по желанию. Инструктор занимается босиком, чтобы не скользили стопы по поверхности.

Пилатес

Занятия предполагают безостановочное выполнение всего комплекса в медленном темпе. При выполнении одного упражнения работают одновременно несколько мышц, что позволяет придать им больше упругости, гибкости и эластичности. Кроме того, эта система предполагает работу над глубокими мышцами, что позволяет тренировать все тело и способствует похудению и улучшению фигуры.

Комплекс рекомендуется в первую очередь людям, которые недавно были травмированы, особенно если был поврежден позвоночник или любая другая часть опорно-двигательного аппарата. Это гимнастика для всех, которая позволит укрепить тело и всегда находиться в хорошей физической и психологической форме.

Огромная польза этого комплекса для женщин, ведь он помогает укрепить мышцы пресса, таза и поперечные мышцы. Эти упражнения просто необходимы после родов, так как помогают быстрее восстановиться, избавиться от неприятных ощущений в спине и привести фигуру в порядок. Кроме того, подобные упражнения будут полезны всем, кто работает в офисе и вынужден подолгу сидеть. Техника помогает избавиться от болей в любом отделе спины.

Кроме всего вышеперечисленного, гимнастика помогает сформировать правильную осанку и получить красивую грациозную походку. Этот результат достигается благодаря тренировке координации движений, умения владеть своим телом, правильного расслабления и концентрации. Пилатес работает не только с телом человека, но и с его эмоциональным состоянием.

Zumba

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Задействует все мышцы. Подходит для любого уровня, комплекции и возраста.

Йога в гамаках

Люди, в основном, ведут сидячий образ жизни. Из-за этого происходит застой кровообращения. Не все сидят правильно, поэтому происходит смещение позвонков и постепенное искривление позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, асексуальность, плохое настроение и др. 
Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. Йога в воздухе может помочь разгрузить поясничные и спинной отделы. 
Кроме того, при перевернутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, а напротив позвоночник растягивается и удлиняется за счет веса собственного тела. 
Значительно увеличивается гибкость и подвижность суставов, раскрываются кости таза, за счет этого вы сможете садиться на шпагат, или закидывать ноги за голову. 
Занимаясь в гамаке, вы тренируете свою ловкость и подвижность. Позы на баланс тела в пространстве развивают вестибулярный аппарат, улучшается координация движений. Образуется много сил и энергии для повседневной жизни. 
При выполнении упражнений, одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела. 
В процессе практик мы учимся отключать свой ум от повседневных мыслей, раскрепощать тело, подключаться к собственным ресурсам, снимать стресс и тревожность, что приводит к повышению удовольствия от секса. 
Мерные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкое погружение в расслабление. 
Обновляется и омолаживается организм, уменьшаются морщины и выравнивается цвет лица благодаря перевернутым асанам. 
Улучшается эластичность мышц и сухожилий, повышается мышечный тонус, тело становится упругим.

Body Sculpt

Комплекс силовых упражнений на проработку основных мышечных групп. Большое внимание уделяем работе над ягодицами, плечами, так же мышцами спины и пресса. Смысл тренировки основан на увеличении выносливости организма и создании рельефности. 

Функционал

Тренировка, объединяющая в себе силовую и функциональную нагрузку.
Целью тренировки является научить человека приспосабливаться к любой ситуации и положению в пространстве, а также укрепить все тело, сделать его гибким и подтянутым, укрепить сердечно-сосудистую систему, осанку и развить выносливость.
Во время такой тренировки прорабатываются все мышцы тела, в том числе мелкие мышцы, мышцы-стабилизаторы. Не смотря на все плюсы тренировки, интенсивность и глубину проработки мышц, подходит она не только опытным тренированным людям. 

Тренировка проходит как с собственным весом, так и с использованием различного оборудования (гантели, бодибары, степы, утяжелители)
Даже новичок сможет осилить занятия функционально-силовым фитнесом!!!

Fit Mix

Тренировка на все группы мышц и с изменением плана упражнений в разные тренировки — кардио, выносливость, сила. Туда входят упражнения из разных направлений

ABS+Bump

Это силовой класс с максимальным воздействием на ягодичные мышцы, а также направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса с использованием различного оборудования в классе. Тренировка подходит для всех уровней подготовленности.

ABS — это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости.

После этих занятий очень быстро заметны результаты: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела.

Также тренировки ABS включают упражнения на развитие мышц спины, в том числе становые тяги, подъемы корпуса из положения на животе, мостики и т.п.

Специалисты утверждают, что именно такая силовая тренировка лучше всего способствует формированию красивой фигуры и осанки.

Power Ball

Тренировка направлена на проработку всех основных мышечных групп в темпе средней интенсивности. В качестве дополнительного спортивного инвентаря используются специальные мячи большого размера – фитболы, а также гантели, грифы или боди-бары. ⠀

Танцы для взрослых

  • Простые и естественные движения
  • Подходят под любую музыку
  • Актуальны и применимы на практике с первого урока
  • Идеальны при любой комплекции
  • Двигайтесь так, будто подвижны от природы, даже с нуля
  • Импровизируйте на ходу на базе простых движений

ВМН

(Be more human, тренировка от Reebok ) — силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования. Преимущества тренировки: повышение локомоторных и перемещающих показателей, вариативность нагрузки, командный и соревновательный дух, прогрессивный характер занятий, возможность подключиться к программе в любой момент. С помощью регулярных тренировок мы получаем: коррекцию состава тела, повышение функциональных возможностей сердечно сосудистой системы, Улучшение функционирования центральной нервной системы, улучшение психоэмоционального состояния. То есть простыми словами тренировка начинается с тестирования и далее идёт увеличение нагрузки как от тренера, так и от самого клиента.

Затем проходит ещё тестирование, например, через месяц и человек может видеть результат и так далее. Смысл научить человека чувствовать себя, преодолевать себя и работать на пределе своих возможностей.

Мама и малыш

Время тренировки: 55 минут (10 минут – разминка (аэробная), 5 минут – престрейч (чтобы растянуть мышцы и подготовить к работе), 35 минут – силовой блок (без аэробной нагрузки), 5 минут – растяжка)
Оборудование: в отдельных блоках включается доп. оборудование (мячи, эспандеры, боди бары, гантели)
Силовой блок: отрабатываются все группы мышц поочередно: — ноги, -ягодицы, -спина, -плечи, руки, -пресс. Часть упражнений выполняется с малышом на руках в качестве дополнительной нагрузки. Кроме этого, между подходами в упражнениях мамочки могут позаниматься с малышом на фитболах для общего развития ребенка.
На что направлена тренировка:
— ДЛЯ МАМЫ: укрепление и подтяжка мышц, жиросжигание (похудение), улучшение общего состояние в после родовой период, снятие эмоционального напряжения.
-ДЛЯ МАЛЫША: укрепление иммунитета, развитие основных двигательных навыков, улучшение общего физического развития.
Особенности: Совместная тренировка мамы и малыша в возрасте от 6 месяцев до 2,5 лет. Но вы так же можете посещать её и раньше при условии, что малыш хорошо держит голову. Желательно, чтобы на момент занятий ребёнок был полностью или большую часть на прикорме, т.к. грудное молоко при физических нагрузках может изменять состав и снижается лактация в целом.

МФР

В основе программы лежит идея самомассажа. Специальные упражнения, выполняемые на тренировке, помогают расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их.

В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах.

КУДО

Полноконтактное восточное боевое единоборство. Представляет собой сочетание нескольких боевых стилей. Присутствуют удары ногами, руками, захваты, борьба.

Особый упор делается на взаимоуважение между соперниками и в команде в целом. Правила строго регламентированы, а специальная экипировка обязательна, поэтому спортсменам удаётся избежать увечий, типичных для бокса и различных видов борьбы: повреждений ушей, носа, черепно-мозговых травм.

Что ждет?

  • Участие на соревнованиях
  • Аттестация на пояса

Тренер Скопинцев Александр Владимирович (клуб «Витязь»)

  • Человек, который вырастил ни одно поколение чемпионов и просто хороших людей. 
    Человек, который посвятил большую часть жизни воспитанию и развитию детей в Ярославле. 
  • Черный пояс кудо 2 дан
  • Педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории.
  • Стаж преподавания с 1994 гола.

Тренер Филиппов Алексей (клуб «Боец»)

  • Победитель межрегиональных турниров.
  • Судья первой категории по Кудо.
  • Стаж работы с 2013 года.